Закаливание ребёнка: солнце, воздух и вода.

Закаливание ребёнка является одним из самых эффективных и в то же время простых и безопасных способов укрепления детского организма. Без исключения все родители слышали о таком методе, некоторые родители активно используют его -и есть заметные результаты. В летнее время закаливать ребёнка можно всеми возможными  способами - водой, воздухом и солнцем.

Что такое закаливание?

Закаливание - это  ежедневные процедуры, направленные на формирование устойчивости организма ребёнка к   неблагоприятным факторам окружающей среды. Для достижения цели обычно используют солнце, воздух и воду. 
Все блага цивилизации, которые создают в нашем доме уют, не прибавляют здоровья, а как раз наоборот, делают   наш организм менее устойчивым к окружающей среде. Поэтому закаливать нужно не только ребёнка, но и всю      семью. Доказано, что дети, которые постоянно закаливались, меньше болеют и это отражается на успехах в    обучении и психоэмоциональном развитии. Кроме того, закалённые дети отлично переносят перепады температур,     сквозняки и др. При процедуре закаливания происходит тренировка сосудов,  нервной системы, мышц, кожи  малыша   и, конечно, обмена веществ.

Проводить закаливающие процедуры надо с учетом индивидуальных особенностей ребенка и его возраста. При этом большое значение имеет состояние здоровья, общее физическое развитие, тип нервной  системы, самочувствие и настроение в данное время. При выборе мер закаливания летом необходим совет  врача. Так, дети, физически ослабленные — нуждаются в особой дозировке закаливающих процедур и т. д.

Нужно внимательно присматриваться к тому, как ребенок переносит охлаждение, как действует на него жара. Здесь может иметь значение и возраст, и недавно перенесенное заболевание, и состояние нервной системы. Дети, очень чувствительные к охлаждению, нуждаются в особом подходе, в большей постепенности  мер закаливания. Здесь необходим совет врача. Совсем отказываться от закаливания без особых причин не следует, так как для детей, резко реагирующих на охлаждение, оно как раз очень важно.

Умывание — самый доступный в быту вид закаливания водой. Детям в возрасте полутора лет рекомендуется ежедневно умывать не только лицо и руки, но также шею и верхнюю часть груди до пояса. Начинать надо тепловатой водой (30—32 °С), постепенно снижая ее температуру до комнатной, а затем использовать воду из-под крана. После умывания тело ребенка растирают махровым полотенцем до легкого  покраснения. Вода для умывания на ночь более теплая (на 2° выше утренней).

Гигиенические ванны с постепенно понижающейся температурой применяют детям первого месяца  жизни.  При этом достаточна температура воды 36—36,5°. 

В первом полугодии вода 35—36°, после 6 месяцев ее постепенно понижают и доводят до 32—33°. Детям в  возрасте до года ванны с температурой воды ниже 30° не рекомендуются. Продолжительность этих процедур  3—5 минут, после чего ребенка вынимают из воды и, держа лицом вниз, обливают из кувшина водой, которая  на 1—2 градуса холоднее, чем была в ванне. Такое обливание делают детям старше 6 месяцев.

Ножные ванны — очень действенное средство закаливания, поскольку ноги, особенно стопы, наиболее  чувствительны к охлаждению. Проводят их перед ночным сном. Воздействию подвергаются стопы и нижняя  часть голени. Начальная температура воды для детей до 3 лет летом 33—35°, зимой — 35—36°. Постепенно  снижая через каждую неделю температуру воды на 1 градус, доводят ее до 22—24° и ниже.  Продолжительность процедуры 1—3 минуты. Ребенок в это время шевелит стопами, как бы переступая по  дну таза. 

Обливание ног производится так. Ребенок садится на низкий табурет или детский стул, ноги ставит на  деревянный брусок, положенный на дно таза. Воду льют из ковша или кувшина на нижнюю треть голеней и  стопы. Длительность обливания 20—30 секунд. Температура воды вначале 27—28°, через каждые 10 дней ее  снижают на 1—2 градуса. Конечная температура воды не должна быть ниже 18°. 

После ножной ванны, обливания или обмывания ноги вытирают досуха, затем растирают руками до легкого  покраснения. 

Общее обливание — более сильная закаливающая процедура, которую можно делать детям начиная с 9—  10-месячного возраста. Проводить обливание рекомендуется ежедневно в любое время года. Зимой  процедуру можно начинать лишь после того, как уже проводили обтирания. Летом закаливание детей можно  начинать сразу с обливаний. 

Душ можно применять детям только с 1,5-летнего возраста. Эта водная процедура тонизирует нервную  систему ребенка, придает ему бодрость, положительно действует на аппетит и сон. Душ особенно полезен  вялым детям с плохим аппетитом. Температура воды зимой должна быть не ниже 36°, летом — 33—35°.  Постепенно (на 1 градус через каждую неделю зимой, а летом через 3—5 дней) ее снижают до 28°, а для  детей 2—3 лет — до 25° и ниже.

Купание в реке, озере и море — один из лучших способов закаливания детского организма летом, так как  при этом сочетается воздействие воздуха, солнечного света, воды и движений. Под влиянием купаний улучшаются сон, аппетит, обмен веществ. Поскольку холодная вода оказывает на организм сильное действие, целесообразно начинать такие процедуры после небольшого курса обливаний или душа. 

Купать в озере, реке можно только детей, умеющих хорошо ходить (не раньше 2—3 лет), что связано с их безопасностью. В условиях средней полосы России лучше всего начинать купание при установившейся безветренной погоде и температуре воды в водоеме не ниже 22—23°, воздуха — 25—26°. Наилучшее время  для купания от 10 до 12 часов утра. Купание натощак вредно, не следует делать этого и раньше чем через 1—1,5 часа после еды. Если дети прошли предварительную подготовку (обтирания, обливания), можно входить  в воду и при более низкой температуре. 

Начинать можно с 2—3 кратковременных погружений в воду. Затем длительность купаний увеличивается до  2—-3 минут, а по мере привыкания — до 5—6 минут (в зависимости от температуры воды, воздуха и возраста  детей). Ребенку разрешается купаться не чаще одного раза в день. Важно следить за тем, чтобы дети  входили в воду не разгоряченными, но и не с охлажденным телом. Во время купания надо заставлять ребенка  больше двигаться в воде и наблюдать за его состоянием. При малейших признаках охлаждения (бледность  лица, синева губ, озноб) надо прекратить купание. После выхода ребенка из воды его следует растереть  досуха, быстро одеть и отвести в тень. 

Прогулки на свежем воздухе отлично закаливают детей. Бояться, что ребенок может во время прогулки  простудиться, не следует. Надо только приучить его гулять в любую погоду, ежедневно бывать на свежем  воздухе. Одежда для прогулки в холодное время года должна быть достаточно теплой и легкой, чтобы не  стеснять движений. Не забывайте брать с собой на улицу игрушки, лопатки, саночки и т. п., чтобы малыш  двигался, бегал. 

Положительное влияние закаливающих процедур, прежде всего, сказывается на физическом и нервно-  психическом развитии ребенка. Об этом можно судить по тому, как он растет, развивается. Так, например, вес  достаточно проверять один раз в неделю до и после процедуры закаливания, а контрольные, более  тщательные, измерения следует делать через каждые 6 месяцев у врача, который оценит все показатели  развития ребенка. Родителям, имеющим детей с избыточным весом, напомним, что стремление их поскорее  добиться потери излишних килограммов при помощи чрезмерно активного двигательного режима, а также  увеличения продолжительности закаливающих процедур, может привести к нервному срыву,  переохлаждению малыша, простудным заболеваниям и т. п. При острых заболеваниях, плохом самочувствии  ребенка закаливающие процедуры следует прекратить и обратиться к врачу, только он может оценить  правильность проводимых вами приемов закаливания и вовремя дать нужный совет. 

Эффективность закаливающих процедур во многом зависит от правильности их выполнения, когда имеет  значение любая на первый взгляд мелочь. Обязательное требование для взрослых, помогающих детям во время закаливания: руки должны быть чисто вымыты, ногти коротко острижены, кожа на ладонях мягкая и теплая. Жесткую кожу смазывают вазелином, холодные руки согревают, кольца, перстни обязательно снимают. 

Для детей постарше, хотя еще дошкольников, также широко используются всевозможные водные процедуры. Они удобны еще и тем, что позволяют дозировать температурный режим более точно, чем при воздушных и солнечных ваннах.

Подводя итоги, стоит отметить КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ:        

• Процедура должны приносить удовольствие ребёнку.
• Необходимо строго соблюдать температурный режим
• Вода или воздух, которые используются при закаливании, должны быть чистыми
• Родители должны строго соблюдать рекомендации врача по  поводу закаливания
• Закаливание нужно начинать с самого рождения ребёнка.

       С уважением ваш инструктор по физкультуре Фещенко Алла Семёновна.